材料（2人前）
合いびき肉(150ｇ)
玉ねぎ(中1/2個) ・・・・・・ みじん切り
にんじん(中1/3本) ・・・・・ みじん切り
完熟トマト(中1個) ・・・・・ 皮をむいて細かく刻む
にんにく（すりおろし少々）
しょうが（すりおろし少々）
ウスターソース(大さじ1)
カレールウ(2欠片) ・・・・・ 細かく刻む
雑穀米(適量)
作り方
1.容器にひき肉以外のすべてを入れ混ぜ、ひき肉を広げ入れフタをして電子レンジ(500W)で9分加熱する。
2.取り出し全体をよく混ぜ合わせる。
※肉に火が通るまで加熱してください。通っていない場合は追加加熱してください。
